Førstehjelp på sommerturen
Selv på korte dagsturer i fjellet er det for eksempel lurt å huske på Fjellvettregel 5. Om du følger den så har du med ekstra utstyr til å hjelpe deg selv og andre, om noe skulle skje. Har du en favorittfjellregel? Vi oppfordrer deg til å identifisere en eller flere fjellvettregler som du følger trofast året rundt.
Førstehjelp på turen
Grunnleggende kompetanse om førstehjelp er en del av egenberedskapen når du skal ut på tur. Det betyr følgende:
Rop på hjelp og varsle 1-1-3
Vurder pasientens allmenntilstand (våken, bevisstløs, omtåket, osv)
Hvis pasienten er bevisstløs, men puster normalt: Plasser i sideleie og overvåk pust hele tiden. Hvis den syke eller skadde slutter å puste normalt, gå til punkt 4.
Hvis pasienten er bevisstløs, men har ikke normal pust: Utfør hjerte- og lungeredning (i gjentagende repetisjoner av 30 kompresjoner og 2 innblåsinger)
Hvis brudd- eller sårskader stabiliser dette med tanke på å begrense skade og minimere belastning.
Hold pasienten varm (se under).
Det er alltid viktig å ivareta kroppstemperaturen til den som er syk eller skadd. Tap av kroppsvarme vil raskt forverre og komplisere tilstanden til pasienten. Pass på å isolere ned mot bakken og mot vind og nedbør. Et liggeunderlag bør derfor alltid være med, også på korte turer. Selv på sommeren er det lurt å være forberedt på å forebygge hypotermi (nedkjøling).
Sårskader
Det er alltid lurt å ha med plaster, kompress og enkeltmannpakker til å dekke til sår. Da kan du behandle alt fra småsår og skrubbsår til mer alvorlige blødninger. Om du ikke har bandasjer, kan du improvisere med sjal, tørkle, reimer, plagg, plastfolie, osv.
For mindre sår handler det om å rense og dekke til. Strømmer det veldig mye blod ut er det viktig å følge prinsippet «trykk og hev». Dekk til såret og legg på en hard gjenstand (for eksempel en stein, flaske eller et annet). Surr så rundt med en bandasje, en reim, skjerf eller lignende for å sikre et godt trykk mot såret. Deretter løfter man såret over hjertehøyde.
Husk å ringe 1-1-3.
Riktig utstyr
Ha alltid med dette på dagsturer:
Ekstra klær
Niste og drikke
Solbriller og solkrem
Kart og kompass (spesielt i ukjent terreng)
Førstehjelpsutstyr
Liggeunderlag
Lurt ekstrautstyr
Vindsekk eller shelter
Hodelykt
Kniv eller multiverktøy
Nødlader og ekstra batterier
For ekstra sikkerhet
Installer appen Hjelp 113 på telefonen din.
Ha kontroll på førstehjelpsutstyret ditt.
Frisk opp førstehjelpskompetansen din (www.rodekors.no/forstehjelp)
Fjellvettreglene
1. Planlegg turen og meld fra hvor du går.
2. Tilpass turen etter evne og forhold.
3. Ta hensyn til vær- og skredvarsel.
4. Vær forberedt på uvær og kulde, selv på korte turer.
5. Ta med nødvendig utstyr for å kunne hjelpe deg selv og andre.
6. Ta trygge veivalg.
7. Bruk kart og kompass. Vit alltid hvor du er.
8. Vend i tide, det er ingen skam å snu.
9. Spar på kreftene og søk ly om nødvendig.
